CORETAN IMAJINASI

Apa itu senam hamil ? Senam hamil merupakan latihan relaksasi yang dilakukan oleh ibu yang mengalami kehamilan sejak 23 Minggu sampai dengan masa kelahiran dan senam hamil merupakan salah satu kegiatan dalam pelayanan selama kehamilan (Manuaba, 2010).  Apa manfaat senam hamil ? 1.  Menguasai teknik pernafasan 2. Memperkuat elastisitas otot 3. Mengurangi keluhan 4. Melatih relaksasi 5. Menghindari keluhan Syarat apa saja yang harus dipenuhi sebelum mengikuti senam hamil ? 1)       Ibu hamil dinyatakan cukup sehat berdasarkan dokter atau bidan. 2)       Latihan dilakukan setelah kehamilan mencapai 23 Minggu. 3)       Latihan dilakukan secara teratur dan disiplin, minimal satu minggu sekali. 4)       Sebaiknya dilakukan di rumah sakit atau klinik bersalin dibawah pimpinan instruktur senam hamil. 5)       Diutamakan bagi kehamilan pertama atau kehamilan berikutnya yang mengalami kesulitan. 6)       Berpakaian cukup longgar. 7)       Menggunakan kasur atau matras (Poppy A

Merupakan alat ukur untuk mengetahui tingkat kecemasan yang terdiri dari 14 kelompok gejala kecemasan. HRS-A ini instrumen yang sudah valid dan reliabel secara internasional yaitu 0,93 dan 0,97 . No. Gejala Kecemasan Nilai angka (Score) 0 1 2 3 4 1. Perasaan Cemas Cemas Firasat buruk Takut akan pikiran sendiri Mudah tersinggung 2. Ketegangan Merasa tegang Lesu Tidak bisa istirahat tenang Mudah terkejut Mudah menangis Gemetar Gelisah 3. Ketakutan Takut gelap Pada orang asing Ditinggal sendiri Pada binatang besar Pada keramaian lalu lintas Kerumunan orang banyak 4. Gangguan tidur Sukar tidur Terbangun malam hari Tidur tidak nyenyak Bangun dengan lesu Banyak